不才曾经有手淫和早泄的缺点，搞得身材都垮了，想戒又找不稻锬办法。后我看了很多佛经，懂得一些梵学常识，经常念佛，渐酱竽暌剐了好转，不象以前那么严重，但照样没有根本解决这个问题，直到前段时光，在南怀瑾师长教师的《若何修证佛法》中看到一段专谈固精，防遗精的办法，照者这个办法，感到很明显，好象出精的那个口被封住了一样。
原文如下，请参考：
“学佛修道的攘闼楝遗精的特别多。在大乘菩萨道中，漏掉菩提即算犯戒，不管有念也好，无念也好，有梦也好，无梦也好都算犯戒。所以请求得是身心定力，这一点是异常艰苦的，而最难的是心理问题。没有梦的遗精行动，是阿赖耶识种性的习惯，很微细。要做到不漏，有一个“鸟飞式”的办法可炼，这是对治的一味药，如今介绍给大家。
加的另一个动作是：
天天睡觉以前，站着，脚后跟分开，前八后二(两脚后跟距离约二寸)。
第一步，臀部肌肉挟紧，不是提缩肛门，肛门紧缩久了会成便秘的，?菇羲酢?br />
第二步，两手作鸟飞状，天然地，慢慢地举起来，动作要柔和，嘴巴轻轻地笑开，两肩要松开，两手各在身材阁下侧，不要向前，也不要向后，很天然地举起来，越慢越好。与手上举同时，把脚跟提起来，合营姿势向上。
第三步棘手放下来时，嘴巴轻轻闭起，同时脚跟合营慢慢放下。站着时用脚的大拇指用力，姿势必定要美，要柔和，越柔和越好，重点在手指尖。手一伙来，天然有一股气到指尖，到手一转，气拉住了，会天然地下来，白鹤要起飞时，就是这个姿势。
每晚睡觉以前做，开端时髦十下，做时两腿肌肉会发痛，今后慢慢就好了，慢慢增长次数。
做了这个姿势今后，如要使身材?担咕鼓裕ど焕希挂右桓龆鳌Ｌ焯熳稣庑┳耸疲友邸⒗匣ㄑ鄱家睾玫摹?br /> 一、用大拇指中心骨节，按摩本身后脑的两块骨头，转圆圈，先顺时针转三十六次，再倒转三十六次，不等。视觉神经就在这里头。
二、用食指中心骨节揉两眼间鼻侧，这里有两个小窝窝，是两个道穴。以前我曾经两眼发红肿痛，嘱同伙针灸在这两个穴道上，急速痊愈。
三、两手不分开，同时揉两眼眶，即眼睛边沿骨节，顺转，越紧越好，再倒转，转数自定。
四、手不离两眼，然后移至太阳穴，压揉。
五、眼、牙齿闭着棘手掌抱着脑筋，道家则把两耳用手倒转来蒙着，两手在脑后打鼓，在后脑心用手指弹，学武功者称鸣天鼓。